Alışkanlıklar Edinmek, Alışkanlıkları Kırmak PDF

Kitap Hakkında

Alışkanlıklar Edinmek, Alışkanlıkları Kırmak, psikoloji yazarı Jeremy Dean'in alışkanlıkların oluşumunu ve davranış değişikliğinin nasıl gerçekleştiğini bilimsel araştırmalar üzerinden incelediği eserdir. Kitap, insanların gündelik davranışlarının önemli bir bölümünü neden otomatik biçimde gerçekleştirdiğini açıklamaya çalışır.

Dean, tekrarlanan davranışların belirli ortam ve koşullarla nasıl ilişkilendiğini ele alır. Alışkanlıkların her zaman bilinçli kararlarla sürdürülmediğini ve zaman içinde düşünmeden gerçekleştirilen davranışlara dönüşebildiğini tartışır.

Kitapta yeni bir alışkanlık kazanmanın ve istenmeyen bir alışkanlığı değiştirmenin psikolojik yönleri incelenir. Davranışların oluşumunda çevresel ipuçlarının, tekrarın ve kişisel beklentilerin oynadığı rol üzerinde durulur.

Eser, olumlu alışkanlıklarla olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını birlikte değerlendirir. Davranış değişikliğini yalnızca irade gücüne bağlamayan yaklaşımıyla alışkanlık psikolojisini gündelik yaşamın somut sorunlarına taşır.